DAGENS ARMTRÄNING

DAGENS TRÄNING:

Uppvärmning:
Intervaller på löpbandet: gång=6km/h, joggning=8,5km/h
1min gång, 1min joggning, 1 min gång, 1 min joggning, 1 min gång, 1 min joggning, 3min gång, 2 min joggning.

Axel latsdrag med handtag:
45kg=10 reps
50kg=8reps
50kg=8reps

Biceps med hantlar:
5kg=10reps
6kg=10reps
7kg=10reps

Triceps med talja:
25kg=15reps
30kg=10reps
35kg=8reps

Axellyft med hantlar:
4kg=10reps
5kg=10reps
6kg=8reps

Bänkpress:
20kg (stången)= 10reps
25kg= 9 reps
27,5kg=6reps

Något konstigt med två taljor som man drar mot huvudet (armarna rakt ut från kroppen, böj armarna så att bicepsarna används):
12,5kg=15reps (provade bara övningen)

Kändes konstigt att inte köra genom hela kroppen, men samtidigt bra att låta benen vila lite. Har grym värk i vänstra smalbenet efter att Emil använde mitt ben som hoppbräda... Valpsjuka av akrobatiserande unge? Varför inte... :D